Stressmanagement Training mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR)

Kursbeschreibung

Fühlen Sie sich gehetzt und gestresst? Wird die Arbeit immer mehr und die Erholungsphasen gleichzeitig weniger? Haben Sie das Gefühl, nicht in Ihrer inneren Balance zu sein? Wenn es zu viel wird, die Kraft schwindet und der Anspruch an die eigene Leistung bleibt, entsteht eine Überforderung, die längerfristig krankmachen kann. Wenn Sie dem vorbeugen möchten, dann ist der Bildungsurlaub zum Thema Stressmanagement genau das richtige, was Sie jetzt brauchen, um wieder Kraft zu tanken und diese behutsam einzuteilen.

In den fünf Tagen entdecken Sie die Ursachen Ihres persönlichen Stressempfindens und begeben sich auf die Reise zu Ihrer individuellen Stressbewältigung. Sie begegnen Ihren inneren Antreibern sowie alten Glaubenssätzen und reflektieren Verhaltensmuster, die das Stressempfinden verstärken. Damit Sie einen neuen Weg ebnen, um Ihre Gedanken und Emotionen in Stresssituationen besser zu steuern und selbstbestimmt zu agieren. Dabei eröffnet die bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Bedürfnissen und Werten die Möglichkeit, wieder stärker mit den eigenen Kraftquellen in Kontakt zu kommen und neue Orientierung für den Alltag zu gewinnen.

Es werden konkrete Modelle für einen besseren Umgang mit der eigenen Zeit vorgestellt sowie Kommunikationsmöglichkeiten, wie schwierige Gespräche und Besprechungen entspannter gestaltet werden können.

Sie erlernen zudem die Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, die auf einer wechselseitigen Beziehung zwischen Körper und Psyche basiert. Denn häufig ist auch unsere Muskulatur angespannt, wenn unser Körper unter Stress steht. Durch die PMR-Methode gelingt es unserem Körper in einen tiefen Zustand der Entspannung zu gelangen. Neben den ausführlichen Entspannungseinheiten werden auch viele kleine und kurze Übungen zur Entspannung vermittelt, die auch während der Arbeit oder zwischendurch sehr gut in den Alltag integriert werden können.

In dem abwechslungsreichen Programm erhalten Sie neben Theorieeinheiten auch viele Möglichkeiten für einen Austausch mit den anderen Teilnehmenden sowie auch Raum für praktische Übungen und Selbstreflexion. In einer entspannten Atmosphäre und mit einem wertschätzenden Umgang miteinander begeben Sie sich auf eine Reise zur Selbstfürsorge und Gelassenheit. Impulse zur Reflexion unterstützen dabei, den Blick auf die eigenen Ressourcen zu richten und neue Perspektiven für ein erfülltes und ausgewogenes Leben zu entwickeln.

Wenn Sie in Zukunft ressourcenorientiert und souverän mit Stresssituationen umgehen und Ihren Alltag gelassener gestalten möchten, dann legen Sie den Fokus auf Ihre innere Ausgeglichenheit, um so längerfristig gesünder zu leben. Die besondere Atmosphäre der Nordseeinsel Wangerooge lädt dazu ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen, neue Kraft zu schöpfen und Momente der Stille als Quelle von Erholung und persönlichem Wachstum zu erfahren. Tun Sie sich etwas Gutes und melden sich an.

Folgende Inhalte werden in diesem Kurs vermittelt:
• Verstehen von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen
• Erkennen eigener Stressoren und Faktoren, die zu Mental Load beitragen
• Erkennen der eigenen inneren Antreiber und Verändern dysfunktionaler Glaubenssätze
• Erarbeiten von Bewältigungsstrategien und Stärken eigener Ressourcen
• Erlernen von Zeit- und Selbstmanagementmethoden
•Erlernen der Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

Das Seminarprogramm beträgt durchschnittlich 8 Unterrichtsstunden pro Tag.

UNTERBRINGUNG:
Modernes Tagungshaus Haus Meeresstern Wangerooge: https://haus-meeresstern.de/haus-meeresstern

AN- UND ABREISE:
• Selbstorganisierte Anreise, am besten per Zug
• Anreise: Sonntags, 14. November 2027 bis spätestens 21:00 Uhr, Zimmer sind ab 15 Uhr beziehbar.
• Abreise: Samstags, 20. November 2027, ab 10:00 Uhr

KOSTEN:
Seminargebühr: 360,00 €: wird von der KEB spätestens 4 Wochen vor Veranstaltung in Rechnung gestellt
Übernachtung / Verpflegung: 768,00 € (ggf. geringfügige Preisanpassung durch Unterkunft möglich!). 6 ÜN im Einzelzimmer inkl. Frühstück, Mittagessen, Abendessen.

WICHTIGER HINWEIS: Die Unterkunft hält ein Zimmer-Kontingent bereit. Unterkunft + Verpflegung werden von Ihnen selbst gebucht und bezahlt!!! Es gelten die Stornobedingungen des Haus Meeresstern. Informationen zur Kontingentbuchung erfolgen nach Ihrer Anmeldung für den Bildungsurlaub.

ANMELDUNG: bis 14. September 2027; Restplätze werden ggf. auch später vergeben.
Die Anmeldung wird mit einer Anzahlung von 50,00 € verbindlich. Die Rechnung erhalten Sie mit der Bestätigung.

STORNOBEDINGUNGEN:
Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir Stornierungen nur schriftlich bzw. per Mail und vor Beginn des Bildungsurlaubs anerkennen können. Die nachfolgenden Stornobedingungen sollen das finanzielle Risiko zwischen uns und unseren Teilnehmenden in fairer Weise regeln.
Bei Stornierungen entstehen Ausfallkosten. Bis 13 Wochen vor Beginn verrechnen wir keine Stornogebühr. Ab der 12. Woche vor Beginn beträgt diese 25 % des Reisepreises und ab der 8. Woche 50 %. Ab der 5. Woche betragen die Stornokosten 75 % des Reisepreises, ab dem 8. Tag vor Beginn 100 %. Kann der Platz anderweitig vergeben werden, entstehen keine Ausfallkosten, es wird jedoch eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von 50,00 € berechnet. Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung.

ANERKENNUNG in Rheinland-Pfalz und Hessen: Unsere Bildungsurlaube / Bildungszeiten werden grundsätzlich in Rheinland-Pfalz und Hessen anerkannt. Andere Bundesländer können gerne angefragt werden.